Återvända eller begrava?

Hej hösten och alla där ute!

Jag kollade runt lite på facebook och märkte att en jag känner drev en blogg som projektarbete, och det första jag tänkte på var hur mycket jag saknar att blogga. Då menar jag inte att blogga om sin vardag och vad man har på sig just den dagen. Nej, utan jag saknar mitt gamla projektarbete! Att blogga och reflektera om allt inom hälsa, kost & motion var en stor del av min sista termin på gymnasiet.

Jag föreslog idén att börja blogga igen för Ida, den som delat arbetet med mig under tiden, och jag fick ett positivt respons!

Nu är det NI där ute som måste visa intresse för en fortsatt drivsam blogg! Vi måste få motivation för att börja blogga igen och veta att det finns intresserade läsare som följer oss.

Så, vi ber er att kommentera eller på något sätt få oss vetande att ni är intresserad och villiga att läsa vår blogg.

Vi ses i höstmörkret (hoppas vi) !

/S

Genus

Idag i skolan har vi haft en genusdag, det är några tjejer på min skola som har det som projektarbete och det var verkligen en jättebra dag. Vi diskuterade kring könsroller och såg filmer och sist men inte minst så var stand up komikern Magnus Betnér hos oss! Magnus snackade om genus och var allmänt rolig. Verkligen en lyckad dag.


När man har sånna här dagar börjar man verkligen tänka. Hur är det egentligen med könsindelning? Är det vanligt? Och ja det är det väl. Det finns ju statistik på att tex. en kvinna som gör samma jobb som en man får mindre lön. Så ska det ju inte vara. Vi tjejer måste stå på oss och ni killar måste bli mer ödmjuka.


Som sagt, genus. Detta finns även i vårat ämne. Idrott. Det finns så kallad "killiga" idrotter samt "tjejiga.

Killiga sporter:

Hockey

Basket
Motorsport

Boxning
Brottning

Tyngdlyftning

Tjejiga sportet:
Balett
Dans

Gymnastik

Hästhoppning

Simhopp
Konståkning

Detta var bara några. Vad tycker ni? Finns det tjejsporter smat killsporter?

/ I

Projektredovisning och att handla.

Jo idag var det som sagt projektredovisning och vi hade våran visning i ett klassrum. Jag och Sandra hade lagt ut lite viktiga inlägg och recept på borden som vi skrivit ut, gjort afficher och vi hade även en projektor så man kunde se bloggen på väggen. Vi hade också en så kallad "blogghörna" och massa nyttigt godis. Men tyvärr så kom det inte någon och kollade och det kändes verkligen att vi gjorde allt i onödan och vi är båda väldigt besvikna efter att ha lagt ner jobb med detta och sen inte gått någon utdelning. Vi får väl hoppas att våra läsare inte går på skolan.

Men iaf. Idag tänkte jag prata lite om vad man ska äta, lite regler osv när man går och handlar. Jag har redan skrivit om den genomsnittliga matkorgen och den man ska äta ifrån. Nu kommer lite mer fakta.

När vi går in i en mataffär så hamnar oftast massa onödiga saker i våra matkorgar. Det är oftast pasta, vitt bröd och bullar. Jag vet själv att det är så eftersom såfort man kommer in i affären så blir man som förhäxad. Det finns så mycket frestelser. Det är även ofta när man blir hungrig detta inträffar. Det är då livfarligt att gå in i en mataffär. Därför ska jag nu skriva upp lite mallar att gå efter.

4 grundregler:
Satsa på naturliga och oförädlade produkter.
Allting naturligt färgstarkt är bra (inte sega råttor med färgämnen i utan frukt och grönt.)
Köp ingenting bara för att det är billigt, fiskpinnar är fortfarande dålig mat även om de är 10 kr nersatt just den veckan.
Undvik allt som innehåller tillsattcoker.

10 saker du (nästan) aldrig ska köpa:
pommes strips
fiskpinnar
läsk
frysta halvfabrikat
pulvermat, ex pulvermos
chips
margarin
vitt bröd
snabbmakaroner
sockrade flingor.

5 bra egenskaper att ha när man handlar:
medveten
kunskap
kritiskt tänkande
kreativitet
ifrågasättande

Källa (Jag vill ju bara se bra ut naken, av Jonas Colting)

/ I

Redovisning!

Hej allihopa som kom hit för att kolla på vårat projektarbete!
Njut av tilltugget vi har :)

Med vänliga hälsningar Sandra & Ida

Är du, precis som jag, att du älskar fetaost?
Då giller du nog receptet på lammfärsbiffar med fetaost som jag hittade. Har dock inte provat det än, men det blir prioritering 1 får jag lova!
Jag hittade receptet i "Jag vill ju bara se bra ut naken Kokboken" av Jonas Colting.

4-6 portioner
400 g nötfärs
400 g lammfärs
3 ägg
1 finhackad rödlök
3-4 pressade vitlöksklyftor
300 g söndersmulad fetaost
en näve hackad gräslök
salt & peppar

Tilllagning: Blanda ihop alla ingredienser på klassiskt pannbiffmanér. Forma till biffar som sedan steks i panna med smör.
Njuts med en härlig grönsallad och ris eller vad ni gillar.

/S

Tredje & fjärde steget

Ännu en måndag är här och start på en ny vecka.
Jag och Ida har idag arbetat med vår projektredovisning som vi ska hålla i skolan och för alla elever imorgon. Vi ska visa våran blogg och berätta om den för de som är intresserade, hoppas det blir många lyssnare och tittare!
Jag tänkte fortsätta med de stegen som man kan ta till användning om man vill förändra sin hälsa. Under steg 1 & 2 gäller det att ta reda på hur sin hälsa är och reflektera över vad som är bra eller dåligt. Fortsättningen på de fyra stegen kommer nu, de resterande tredje och fjärde stegen;

Det tredje steget - förändra
I det här steget gäller det att ändra din hälsa. Små förändringar i din vardag som blir till det bättre. De små förändringar ska kännas bra när du gör dem. Dessa små ska så småningom ge resultat, de stora förändringarna riskerar alltid att misslyckas.

Vilket är det vanligaste felet vi

gör, ex att gå ner 10 kilo i vikt på en månad. Sådant stor steg blir nästan omöjligt och jobbigt, vilket får dig att sluta.
Ett mål ska istället vara önskvärt, genomförtbart och realistiskt. Det får gärna vara lite utamaning också, så det känns spännande. Om det blir för höga mål och du misslyckas leder till att du blir besviken. Undvik att komma in i en ond cirkel.
Delmål som till slut blir ditt stora mål är det bästa du kan göra. Du glädjs när du klarar av ett delmål, vilket leder till att du vill klara mer och mer. Många små förändringar i rad blir en stor förändring till slut.

Det fjärde steget - belöna dig själv
Här ska du belöna dig själv och då handlar det om målmedveten belöning. Det hälsosammare livet får inte bli tråkigt, utan måste istället bli roligare, bättre, angnämnare, skönare och mysigare. Mycket av den goda hälsan är belöning i sig själv. Du känner dig piggare, snyggare och mer självsäker. Belöningar kan vara stora eller små. Unna dig en festmiddag, ett biobesök, en ny favoriparfym eller vad som helst, det är du som bestämmer!

(Källa: "Hälsa, Mat och Livskvalitet" av Andreas af Malmborg)
Lycka till!

/S

Söndagskväll och det andra steget...

Godkväll och hoppas ni har haft en bra helg!
Det har jag haft, vann Värmlands Distriktmästerskapet i handboll igår! Vi dängde Karlskoga med 31-20, grymt bra :) Titta in på VF http://vf.se/ om ni vill läsa mer.

Jag tänkte fortsätta med det som jag skrev i torsdags, angående de fyra stegen att gå efter för att försöka förbättra sin hälsa. Nu kommer det andra steget...

Det andra steget - att känna och fundera
I det här steget gäller det att känna efter och förstå hur din hälsa är.
Det är svårt att bryta gamla mönster. Något som du inte begriper eller upplever som ett behov är knappast tillräckligt starkt för att motivera en förändring. Med det menas det att det går inte att sluta dricka ett antal liter läsk om dagen om du inte förstår varför du borde sluta och samtidigt känner på dig att det vore bra. Men det går att vända på det: det går att börja träna en halvtimme i veckan om träningen är skön och du känner dig piggare.
Den hälsa som du har beror på de starka krafterna i dig själv och din omgivning. Dina nära och kära har stor betydelse på din viljestyrka och motivation. För att kunna ändra på det måste man förstå att ens omgivning och egen viljestyrka är det som styr din hälsa!

Jag har hittat en jättebra sida på internet http://dietist.se/
Jättebra fakta och recept för allas smak, gå in och läs!
Har fått nys på något som kanske kommer bli beroendeframkallat(!): Nypressad apelsinjuice! Eller även blanda med lime eller citron eller någon annan frukt som ni gillar. Underbart gott.

/S

Fredag

Ja eller fredagen är snart slut. Dagen började med att jag vaknade upp hos min kompis Linn och vi begav oss nästan direkt till gymmet på morgonen. Jag personligen gillar att träna på gym men jag kan tänka mig att det är svårt för vissa andra som inte har rätt motivation till att ta sig dit m.m. Man får inte glömma att ett gym är inte bara styrketräning. Det finns ju även pass. På mitt gym (livskraft) finns det pass av olika slag, kondition, styrka, kordination, kropp och själv. Dessa olika pass innehåller bland annat poweryoga, bålträning, boxning, kampsport, dans och massa massa mer. Jag var där idag och körde bara vanlig styrka på gymmet. Jag hade tänkt tagit lite bilder som ni skulle fått se men glömde såklart kameran hemma. Men det kommer kan jag lova. Då ska ni få tips osv.

/I

Det första steget...

Jag läste boken "Hälsa, mat och livskvalitet" av Andreas af Malmborg och fick reda på hur man ska genomföra vissa steg för att kunna förändra sin hälsa och livvstil. Jag fann det som mycket lärorikt och såg det som en tankeställare som förmodligen kan påverka många...
En bra fråga som ställdes var - Om jag nu vill skaffa en bättre hälsa, hur gör jag då?
Det följande är något som du kan läsa, tänka över och se om det passar dig.
Jag börjar med det första steget och fortsätter med de resterande stegen dagarna framöver!

Det första steget - att ta reda på
Det första steget är att kunna beskriva hur din hälsa är idag. Man kan ställa sig många frågor; hur mår din kropp? bra humör oftast? känner du dig tillfreds med dig själv och livet? har du några farliga och/eller negativa vanor?
Din hälsa är en följd av ett samspel mellan starka krafter i din omvigning och i dig själv. Din familj och syskon kan ta för mycket tid i ditt liv, vilket leder till att det inte finns nog mycket tid för att ge åt dig själv. Måsten kan bli farliga för din hälsa.
Ett tips för att få en bild på hur din hälsa ser ut kan var att föra statistik genom dagbok. Tag upp hur mycket och vad du äter. Om du känner dig pigg, glad, trött eller ledsen. Även hur mycket du rör på dig och vad dina sämre vanor kan vara. Ta gärna hjälp av nära och kära som kan stötta och hjälpa till, allt är mycket lättare att göra tillsammans.

Jag har nu endast skrivit mycket kortfattat och sammanfattat av vad det som kan läsas i den här boken. Om du vill veta mer rekomenderar jag den här starkt!


Nu ska jag träna, ha en go kväll!

/S

Ont i fötterna?

Ohja, för ont i fötterna det har jag. Igår var nämligen jag och min mamma och sprang i massa affärer i sthlm. Kan verkligen säga att det är mer träning än vad man tror att gå i affärer. Man flänger runt som jag vet inte vad. Idag har jag även jätteont i fötterna. Jag hade jättetunna skor på mig och idag känns det verkligen. Någon som har ett tips på hur man tar hand om slitna, svullna fötter?

Men allt är inte bara dåligt idag. Har nu precis lagat en god wook och ska snart iväg och ta en powerwalk med stavar! Eftersom wooken är så god tänkte jag lägga uipp bild och skriva vad man har i hur man gör. Wooken är mitt egna recept.

Idas egna wook:

Du behöver:

• Squach




• Tomater




• Lök




• Vitlök




• Brocoli




• Svamp




• Paprika

Detta är de enkla ingredeiensera. Du börjar med att skära upp allt. Tomterna och spuachen i skivor, löken och paprikan i strimlor och brocolin tar du isär till små buktter. Sedan steker du upp allt i en panna. Du saltar på svampen och på tomatskivorna pressar du lite vitlök. Sedan är det klart att äta.

/ I