Jag och Ida har idag arbetat med vår projektredovisning som vi ska hålla i skolan och för alla elever imorgon. Vi ska visa våran blogg och berätta om den för de som är intresserade, hoppas det blir många lyssnare och tittare!
Jag tänkte fortsätta med de stegen som man kan ta till användning om man vill förändra sin hälsa. Under steg 1 & 2 gäller det att ta reda på hur sin hälsa är och reflektera över vad som är bra eller dåligt. Fortsättningen på de fyra stegen kommer nu, de resterande tredje och fjärde stegen;
Det tredje steget - förändra
I det här steget gäller det att ändra din hälsa. Små förändringar i din vardag som blir till det bättre. De små förändringar ska kännas bra när du gör dem. Dessa små ska så småningom ge resultat, de stora förändringarna riskerar alltid att misslyckas.
Vilket är det vanligaste felet vi
gör, ex att gå ner 10 kilo i vikt på en månad. Sådant stor steg blir nästan omöjligt och jobbigt, vilket får dig att sluta.
Ett mål ska istället vara önskvärt, genomförtbart och realistiskt. Det får gärna vara lite utamaning också, så det känns spännande. Om det blir för höga mål och du misslyckas leder till att du blir besviken. Undvik att komma in i en ond cirkel.
Delmål som till slut blir ditt stora mål är det bästa du kan göra. Du glädjs när du klarar av ett delmål, vilket leder till att du vill klara mer och mer. Många små förändringar i rad blir en stor förändring till slut.
Det fjärde steget - belöna dig själv
Här ska du belöna dig själv och då handlar det om målmedveten belöning. Det hälsosammare livet får inte bli tråkigt, utan måste istället bli roligare, bättre, angnämnare, skönare och mysigare. Mycket av den goda hälsan är belöning i sig själv. Du känner dig piggare, snyggare och mer självsäker. Belöningar kan vara stora eller små. Unna dig en festmiddag, ett biobesök, en ny favoriparfym eller vad som helst, det är du som bestämmer!
Ett mål ska istället vara önskvärt, genomförtbart och realistiskt. Det får gärna vara lite utamaning också, så det känns spännande. Om det blir för höga mål och du misslyckas leder till att du blir besviken. Undvik att komma in i en ond cirkel.
Delmål som till slut blir ditt stora mål är det bästa du kan göra. Du glädjs när du klarar av ett delmål, vilket leder till att du vill klara mer och mer. Många små förändringar i rad blir en stor förändring till slut.
Det fjärde steget - belöna dig själv
Här ska du belöna dig själv och då handlar det om målmedveten belöning. Det hälsosammare livet får inte bli tråkigt, utan måste istället bli roligare, bättre, angnämnare, skönare och mysigare. Mycket av den goda hälsan är belöning i sig själv. Du känner dig piggare, snyggare och mer självsäker. Belöningar kan vara stora eller små. Unna dig en festmiddag, ett biobesök, en ny favoriparfym eller vad som helst, det är du som bestämmer!
(Källa: "Hälsa, Mat och Livskvalitet" av Andreas af Malmborg)
Lycka till!
Lycka till!
/S
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar